Αποκριάτικος χορός

Αποκριάτικος χορός

Ο Σύλλογος Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Ν. Ηλείας πραγματοποιεί τον αποκριάτικο χορό του στο κέντρο "Εσπερίδες" στον Πύργο την Παρασκευή 28/2 και καλεί όλα τα μέλη του για μια βραδιά διασκέδασης. Το μενού περιλαμβάνει γουρνοπούλα με πατάτες, σαλάτα, φέτα, τζατζίκι, μανιταρόπιτα, λαχανοντολμάδες, φρούτο ή γλυκό και δωρεάν κρασί και αναψυκτικά.
Τα παιδιά κάτω των 10 ετών είναι δωρεάν και για τα μεγαλύτερα ισχύει ειδική τιμή.

Τιμή πρόσκλησης 14 ευρώ.

Ευχόμαστε να έχουμε ανάλογη προσέλευση με την κοπή της πίτας.

Πίνακες Ετήσιου Προγραμματισμού Δημοτικού- Γυμνασίου

Ετήσιος Προγραματισμός Δημοτικού
Ετήσιος Προγραματισμός Γυμνασίου
Ενδεικτικός Προγραμματισμός Α-Β Δημοτικού
Ενδεικτικός Προγραμματισμός Γ-Δ Δημοτικού
Ενδεικτικός Προγραμματισμός Ε-ΣΤ Δημοτικού

Οι πίνακες ειναι παραχώρηση του Σχολ. Συμβούλου κ. Γιώργου Σιακκή και ο ενδεικτικός προγραμματισμός του συναδέλφου Συμεών Παντελίδη από το δημοτικό Βάρδας και δημοσιεύονται στο blog κατόπιν αδείας τους.  Τους ευχαριστούμε και τους δύο θερμά.

Άσκηση και πνευματική υγεία

Η άσκηση θεωρείται φάρμακο για καθετί στη ζωή: για την κατάθλιψη, την απώλεια μνήμης, το Αλτσχάιμερ, το Πάρκινσον και πολλά ακόμη. Ερευνητές ψάχνουν να ανακαλύψουν τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλό μας και η συνεχής γυμναστική, μάς κάνει πιο ευτυχισμένους.

Οι περισσότεροι παρακολουθούμε τι γίνεται στο σώμα μας όταν γυμναζόμαστε. Χτίζουμε μύες και είμαστε σε φόρμα. Νιώθουμε πόσο πιο εύκολα κάνουμε καθημερινές ασκήσεις, όπως να ανεβαίνουμε σκάλες. Είναι λιγότερο σαφές, τι ακριβώς συμβαίνει στον εγκέφαλό μας.

Οταν ξεκινάμε την άσκηση, ο εγκέφαλος αναγνωρίζει ότι έρχεται μια στιγμή στρες. Καθώς αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς, ο εγκέφαλος πιστεύει ότι είτε αντιμετωπίζετε κάποιον εχθρό, είτε κάποιο άλλο εμπόδιο. Για να προστατευθεί από το στρες ο εγκέφαλος, αμέσως, απελευθερώνει μια πρωτείνη ονομαζόμενη BDΝF. Αυτή η πρωτείνη προστατεύει και ταυτόχρονα επουλώνει τα νευρόνια της μνήμης και λειτουργεί σαν ένα ρολόι. Γι'αυτό νιώθουμε το μυαλό πιο καθαρό και πιθανότατα πιο ευτυχισμένοι μετά την γυμναστική.

Την ίδια στιγμή οι ενδορφίνες, ένας άλλος χημικός παράγοντας εναντίον του στρες απελευθερώνονται στον εγκέφαλό μας. Οι ενδορφίνες προσπαθούν να μειώσουν τα δυσάρεστα της άσκησης, να μπλοκάρουν το αίσθημα του πόνου και αυτό χαρίζει το αίσθημα της ευφορίας.

Ετσι, το BDNF και οι ενδορφίνες είναι αυτό που μας κάνει να νοιώθουμε τόσο καλά μετά την άσκηση. Γιατί έχουν την ίδια συμπεριφορά στο σώμα, όπως η μορφίνη, η ηρωίνη και η νικοτίνη. Με τη διαφορά ότι είναι καλά για εμάς.

Για να έχουμε αυτό το αίσθημα της ευτυχίας στο μάξιμουμ, είναι να μην υπερβάλλουμε στην άσκηση, αλλά να αθλούμαστε συχνά. Μια πρόσφατη έρευνα του αμερικανικού πανεπιστημίου Penn State, απέδειξε ότι το «τεστ ευτυχίας» το περνούν καλύτερα όσοι αθλούνται συχνά, παρά όσοι διάγουν καθιστική ζωή.
Ο δημοσιογράφος και συγγραφέας μπεστ σέλλερ Gretchen Reynolds, έγραψε για το θέμα με τίτλο «The first 20 minutes». Αναφέρει ότι το υψηλότερο επίπεδο ευτυχίας και το κλειδί για άμεσες ωφέλειες, δεν έρχονται αν θελήσουμε να γίνουμε επαγγελματίες αθλητές. Αντίθετα, χρειάζεται λιγότερος χρόνος καθημερινά για να φτάσουμε σε αυτά τα επίπεδα: «Τα πρώτα 20 λεπτά που τρέχουμε ή κινούμαστε είναι αυτά που δίνουν τα μεγαλύτερα οφέλη».

 

 

Κοπή πίτας

Το Σάββατο 1η Φεβρουαρίου ο Επιστημονικός Σύλλογος Πτυχιούχων Φυσικής Αγωγής Ν. Ηλείας (Ε.Σ.Π.Φ.Α.Ν.Η.) έκοψε την Πρωτοχρονιάτικη πίτα στην καφετέρια Επαρχείον με μεγάλη επιτυχία. Παρευρέθησαν πολλά παλιά μέλη του συλλόγου και αρκετοί συνάδελφοι που ήρθαν για πρώτη φορά και συζητήθηκαν πολλά θέματα που  απασχολούν τον κλάδο . Το Δ.Σ. εύχεται και  η επόμενη εκδήλωση του συλλόγου να έχει ανάλογη επιτυχία.